网展周刊2015年3月2日总第0086期 上班啦!Working开启正能量

文章作者:司琦 文章来源: 发布时间:2017-09-19

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上班啦!Working开启正能量

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假期暴饮暴食,有木有?

  春节,除了跟家人团聚,大多人都忙于同学朋友聚会,暴饮暴食,加上睡眠不规律,熬夜,晚睡晚起!吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食!

【对策】应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。还可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡、易消化的食物,多吃些新鲜水果、蔬菜。参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,让身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上。

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每天都过纽约时间,生物钟颠倒,有木有?

  起居无序!每天总是天亮说晚安,中午12点之前很少起床。由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。

【对策】在中午睡上一个多小时,晚上可提前一两个小时入睡,如在晚上9点半洗漱,10点入睡。第二天坚持在同一时间起床,或稍微晚起床半个小时作为过渡,以便给身体一个缓冲期,消除疲劳,恢复体力。为保证睡眠质量,晚饭不要吃得过迟,睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水,但可以喝些牛奶。

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熬夜上网游戏,通宵桌游棋牌乐,有木有?

  春节放假,总少不了各种神马老同学聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

【对策】尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力。上班前可以洗个澡,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

  小伙伴儿们,一年之计在于春。春节结束,也意味着我们开启了一个全新的篇章,今天起,就让我们提振起一整年的精气神吧!开好局,起好步,以激扬的斗志迎接新一年的挑战。2015年,在路上的展宝们,请加油吧!